تاثیر بیوتن بر رشد مو

بیوتین (ویتامین B7 یا ویتامین H) چیست؟

مو یکی از ارگانهای بدن است که نقش بسیار مهمی را در زیبایی افراد بازی می‌کند. در کنار استفاده از شامپوهای مناسب برای رشد مو، مصرف مکملهای مولتی ویتامین نیز اهمیت در زیبایی و رشد مو دارد. قرص بیوتن یکی از مکملهایی است که معمولا برای جلوگیری از ریزش مو و تقویت ریشه مو و پوست سر توصیه می‌شود.
بیوتین جزو ویتامین های محلول در آب و از خانواده ویتامین های گروه B است که برخی آن را با نام ویتامین H می شناسند. ویتامین B7 یا بیوتین به بدن کمک می‌کند تا انرژی و مواد مغذی را از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها دریافت نماید. بیوتین زیرساختهای کراتینه بدن شما را بهبود می بخشد. این ویتامین همچنین در افزایش رشد موها نیز تاثیرگذار بوده و به همین دلیل است که بسیاری از افراد از قرص بیوتین خارجی یا ایرانی و یا آمپول بیوتین برای جلوگیری از ریزش مو استفاده می‌کنند.. در واقع، بیوتین است که تبدیل مواد غذایی مصرف شده به انرژی را امکان پذیر می کند و نقش مهمی در سلامت مو، پوست، ناخن ها و چشم های شما دارد.

- هر فرد ۱۰ ساله یا بالاتر باید بین ۳۰ تا ۱۰۰ میکروگرم در روز این ویتامین را دریافت کند.

- افراد بزرگتر از ۱۹ سال: ۳۰ میکروگرم

- کودکان ۹ تا ۱۳ سال: ۲۰ میکروگرم

- افراد ۱۴ تا ۱۸ سال: ۲۵ میکروگرم

- کودکان ۴ تا ۸ سال: ۱۲ میکروگرم

- کودکان تا ۱۲ ماهگی: ۷ میکروگرم

- کودکان ۱ تا ۳ سال: ۸ میکروگرم

- خانم های باردار: ۳۰ میکروگرم

- خانم های شیرده – ۳۵ میکروگرم

- مکمل های بیوتین به صورت قرص های ۱۰ میکروگرم، ۵۰ میکروگرم و ۱۰۰ میکرو گرم در بازار موجود هستند.

همچنین برای دیدن اثرات بیوتین بر روی پوست و مو باید صبور باشید چون حدودا ۴ تا ۶ هفته طول می کشد تا اثرات آن مشخص شود.

آنزیم‌های موجود در بیوتین آغازگر برخی فرآیندهای متابولیکی مواد مغذی هستند، که از جمله :

گلوکونئوژنز: آنزیم‌های موجود در بیوتین کمک می‌کنند که گلوکز از منابعی غیر از کربوهیدرات‌ها تأمین شوند، این منابع می‎توانند اسیدهای آمینه باشند.

سنتز اسید چرب: بیوتین با کمک به آنزیم‌هایی بخصوص؛ واکنش‌های متابولیکی بدن را فعال می‌کند.

شکستن اسیدهای آمینه: آنزیم‌های موجود در بیوتین، در سنتز و سوخت و ساز چند اسیدآمینه نقش دارند

علائم کمبود بیوتین با گذشت زمان به تدریج پیشرفت می‌کند و می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

- کم پشت شدن مو یا ریزش مو

- ناخن شکننده

- بی حالی یا افسردگی

- راش‌ها و دانه‌های قرمز روی پوست خصوصاً در اطراف بینی و دهان

- دردهای عضلانی و گرفتگی و اسپاسم عضلات

- ایجاد مشکل در حافظه فرد و احساس گیجی

- حالت تهوع و گرفتگی عضلات شکم

- ورم ملتحمه

- توهم

- بی حسی یا گز گز در دست و پا

مزایا استفاده از بیوتن

رشد طبیعی مو: از مهم ترین فواید بیوتین سلامت موها است. رژیم غذایی می تواند نقش مهمی در سلامت پوست و مو داشته باشد. برخی غذاهای موثر برای داشتن موی سالم، شامل: تخم مرغ، آجیل و ماهی چرب می باشند. بسیاری از محصولات تقویت کننده مو، حاوی بیوتین هستند. کمبود بیوتین می تواند منجر به ریزش مو شود که این نشان دهنده نقش این ویتامین در حفظ سلامت مو می باشد. با این وجود تعداد خیلی کمی از تحقیقات، مصرف بیوتین را در افرادی که دچار کمبود بیوتین نبودند، در سلامت مو موثر دانسته اند.

کاهش ریزش مو: بیوتین موجود در محصولات اورگانیک و شامپوهای حاوی این ماده تاثیر قابل ملاحظه ای در کم کردن شکنندگی و جلوگیری از خشکی مو دارد. اگر موهای تان شکننده، گره خورده و ضعیف شده است حتما استفاده از شامپوهای تقویت کننده و نرم کننده حاوی بیوتین را در برنامه روزانه خود بگنجانید.

بیوتین و سلامت مغز و اعصاب : فرآیندهای که برای تولید انرژی به بیوتین نیاز دارند، به سوخت رسانی مغز نیز کمک می‌کنند. یکی از عواملسلامت مغز و اعصاب مصرف کافی انواع ویتامین ب است. گلوکز یکی از نیازهای اساسی مغز برای عملکرد شناختی است. این ویتامین به عنوان یک آنزیم ضروری در مسیر گلوکونئوژنیک مورد نیاز است.

بیوتین و کمک به کاهش وزن : اگرچه بیوتین نقش اساسی در متابولیسم پروتئین‌ها، چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها دارد، اما ایده استفاده از آن برای کاهش وزن ممکن است خیلی خوب نباشد. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد این ویتامین به شما در کاهش وزن کمک می‌کند، با این حال افرادی که به سرعت وزن زیادی از دست داده‌اند، بعضی اوقات پس از کاهش وزن دچار کمبود ویتامین B7 می‌شوند.

بیوتین باعث کاهش قندخون در بیماران دیابتی می‌شود: همان‌طور که می‌دانید دیابت نوع دوم یک بیماری متابولیک است که به دلیل افزایش قند خون ناشی از عملکرد ناقص انسولین در بدن عارض می‌شود. تحقیقات روی تأثیرات مصرف بیوتین در کاهش قند خون در اکثر نقاط دنیا صورت گرفته است و مشخص شده که مصرف بیوتین به همراه کروم می‌تواند میزان قند خون افراد دیابتی را تا اندازه‌ای کاهش دهد.

بیوتین و تولید انرژی : بیوتین نقش مهمی در تولید انرژی و متابولیسم درشت مغذی‌ها دارد. آنزیم های مختلفی برای عملکرد صحیح و تبدیل غذاهای مصرفی به انرژی به آن نیاز دارند. بیوتین در تولید گلوکز از منابع غیر کربوهیدراتی از جمله اسیدهای چرب و اسیدهای آمینه نقش مهمی دارد. این ماده از جمله ترکیبات بسیار مهم در انواع قرص انرژی زا به شمار می‌آید.

- افزایش ضخامت تارهای مو ، بهبود حجم موها

- تقویت موها و کاهش احتمال شکنندگی تارهای مو

افزایش رطوبت و درخشندگی مو

- کاهش التهاب در بدن

- بهبود متابولسیم بدن

- کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت

- کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب

بیوتین در چه مواد غذایی وجود دارد؟

غذاهای غنی از بیوتین (گرما می تواند اثر بیوتین را کاهش دهد .بنابراین از پختن بیش از حد این غذاها اجتناب نمایید)

- گوشت هایی مانند کبد یا کلیه

- زرده تخم مرغ

- آجیل ، مانند بادام ، بادام زمینی ، و گردو

- سویا و سایر حبوبات

- غلات کامل (دانه گندم و جو به همراه سبوس)

- موز

- گل کلم

- قارچ

- آووکادو

- ماهی سالمون

- گوشت گاو و مرغ

آمپول بیوتن

در کنار قرص بیوتن، آمپول بیوتن نیز در بازار دارویی کشور موجود است. این آمپول معمولا در بسته‌های 6 تایی به فروش می‌رسد و هر آمپول حاوی 5000 میکروگرم بیوتن است. این آمپول معمولا برای کسانی تجویز می‌شود که از مشکل ریزش شدید مو رنج می‌برند. دوره مصرف این آمپول هفته‌ای یکبار به مدت 6 هفته است.

شامپو و سرم مو حاوی بیوتین

فرم‌های موضعیِ بیوتین مانند شامپو و سرم برای رشد و ضخیم کردن مو به بازار عرضه می‌شوند و کسانی که نیاز به تقویت مو دارند با مراجعه به پزشک و تشخیص متخصص می‌توانند از این فرم بیوتین نیز استفاده کنند.

عوارض مصرف مکمل بیوتین

مصرف بیش از حد مکمل های بیوتین می تواند سبب برخی از مشکلات شود. این عوارض جانبی، ممکن است شامل خارش پوست، مشکل در هضم، مشکل در ترشح انسولین و برخی از مشکلات کلیوی باشد.

بیوتین یک ویتامین محلول در آب است، به این معنی که با مصرف بیش از حد، از طریق ادرار خارج شده و در بدن ذخیره نمی‌شود؛ بنابراین، نمی‌توانید بیوتین را بیش از حد مصرف کنید، اما برخی از افراد هنگام مصرف مکمل‌های بیوتین ممکن است دچار ناراحتی معده یا اسهال شوند. بعلاوه، اگر بیوتین در مقادیر مناسب مصرف شود، برای کلیه‌ها مضر نیست، اما مهم است که دوز مصرفی را زیر ۵ میلی گرم در روز نگه دارید. بیوتین همچنین می‌تواند با سایر دارو‌ها مانند دارو‌های ضد تشنج تداخل داشته باشد که می‌تواند سطح بیوتین را در بدن شما کاهش دهد. همچنین استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ممکن است بر میزان بیوتین روده تأثیر منفی بگذارد. اگر از هر یک از این دارو‌ها استفاده می‌کنید، قبل از مصرف بیوتین با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

جهت رزرو ساعت و روز خدمات در این مجموعه با شماره های تلفن : 44010470 - 021 همراه : 09376230845 تماس حاصل نمایید یا از قسمت رزرو انلاین وقت خود را رزرو نمایید تا پذیرای حضور شما عزیزان باشیم.